介護予防～自宅でできる筋力トレーニングの紹介～

椅子に座って、またはつかまりながら出来る5~10分程度の運動を紹介しています。

定期的に実施することをお勧めします。

テレビを見ている時や、ちょっとした時間に取り入れてみましょう。

（注意）主治医から運動を禁止されている場合や、禁止されている動きは行わず、痛みが出ないよう無理のない範囲で行ってください。

自宅で座ってできる下肢の筋力アップ、つまずきの防止、転倒予防、膝や関節の痛み予防にぜひ活用してください。

上半身を動かすことで、脳への血流量をアップし、頭がすっきりしたり、表情が明るくなります。

体操の画像

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あんしん福祉部介護福祉課地域包括支援センター
電話：0747-25-2640
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